کاهش چربی

کاهش چربی ، رژیمی است که اغلب، چربی اشباع شده و کلسترول را محدود می کند. رژیم های کم چرب برای کاهش بروز بیماری‌هایی، مانند :بیماری قلبی و چاقی در نظر گرفته شده است. از جمله روشهای که شامل کاهش چربی غیر جراحی می‌شود کرایولیپولیز مانند:(Coolsculpting)

لیپولیز تزریقی به عنوان مثال کیبلا

لیپولیز، فرکانس رادیویی (Vanquish). و لیپولیز لیزری(Sculpsure) است. کسانی که باردار یا شیرده هستند نباید از روش‌های فوق استفاده کنند.

سالهاست که لیپوساکشن، یکی از پرطرفدارترین و برترین عمل های زیبایی بوده و دلیل خوبی هم دارد، و این روش جراحی ایمن، موثر و دائمی باعث کاهش چربی و اصلاح خطوط بدن می‌شود،اما کاهش چربی غیر جراحی می‌تواند جایگزین خوبی برای کسانی باشد، که برخی از نقاط سرسخت، به کمک کمی نیاز دارند، یا می‌توانند تنها جایگزین در صورت جراحی باشند.

نکات موثر در مورد کاهش چربی

نکات موثر برای از بین بردن کاهش چربی عبارتند از :

مقدار زیادی فیبر محلول بخورید.

از غذاهای حاوی چربی، ترانس خودداری کنید.

الکل زیاد مصرف نکنید.

از یک رژیم غذایی با پروتئین بالا استفاده کنید.

سطح استرس خود را کاهش دهید.

غذای شیرین زیاد نخورید.

انجام تمرینات هوازی.

کربوهیدرات ها را کاهش دهید، به خصوص کربوهیدرات های تصفیه شده.

تعمیرات هوازی را در برنامه روزانه خود قرار دهید.

روز را با یک صبحانه پر پروتئین شروع کنید.

آب کافی بنوشید.

مصرف نمک خود را کاهش دهید.

دویدن، پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، شنا تنها چند نمونه از تمرینات کاردیو هستند. مطالعات نشان می‌دهد که، هرچه افراد ورزش‌هوازی بیشتری را انجام دهند، تمایل به کاهش چربی بدنشان بیشتر است. کاردیو ممکن است به کاهش دور کمر و افزایش توده های عضلانی کمک کند. از بین بردن چربی در پاها شکم، پشت بازوها، صورت و گردن موثر است.

مزایای کاهش چربی

در حالی که کاهش وزن، مزیت اصلی کاهش چربی است، اما تنها مزیت آن نیست. کاهش خطر بیماری‌های قلبی و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع، ۲ کاهش خطر ابتلا به سرطان، کاهش خطر ابتلا به آنژین صدری، فشار خون بالا و رهایی از مشکلات.

معایب کاهش چربی

برخی از خطرات از جمله عفونت، بی حسی و زخم وجود دارد. اگر چربی بیش از حد برداشته شود، ممکن است برآمدگی و فرورفتگی در پوست ایجاد شود. عوارض جانبی کاهش چربی آلتراسونیک، توده ها و برجستگی ها در ه های روی پوست شما، می‌توانند پس از درمان کاویتاسیون اولتراسونیک، ظاهر شوند. این بی‌نظمی‌های پوست ممکن است با درمان‌های بعدی برطرف شود. قرمزی، کبودی، سردرد، عوارض احتمالی مخصوص لیپوساکشن عبارتند از: بی نظمی کانتور. پوست شما ممکن است، به دلیل حذف ناهمواری های چربی، خاصیت ارتجاعی ضعیف پوست و التیام غیرمعمول، برآمدگی، موج دار یا پژمرده به نظر برسد. تجمع مایعات، بی‌حسی، عفونت، سوراخ داخل، آمبولی چربی، مشکلات کلیوی و قلبی، سمیت لیدوکائین.

عوارض جانبی تزریق کاهش چربی

ممکن است تورم، کبودی، خارش، درد، حساسیت به فشار و گرمای بیش از حد را در محل تزریق تجربه کنید. اما معمولاً در عرض ۳ تا ۵ روز برطرف می شود. با کمک گرفتن از یک پزشک یا پرستار مجزا، خطر را به حداقل برسانید. عوارض جانبی رایج پس از کول اسکالپتینگ، عبارتند از: درد، کبودی، گرفتگی عضلات، اسهال، سفتی، پر شدن گلو (در صورت درمان در گردن)، خارش، اسپاسم عضلانی.

کاهش چربی اولتراسونیک در مقابل خنک سازی

برخلاف Coolsculpting، که از انجماد برای حذف چربی استفاده می کند، اولتراسونیک کویتیشن، از امواج اولتراسوند برای از بین بردن سلول‌های چربی در مناطق خاص درمان استفاده می‌کند.

کاهش چربی در مقابل لیزر لیپوماتیک

Cool Sculpting غیر تهاجمی است، در حالی که لیزر لیپوماتیک یک روش جراحی جزئی است. لیزر لیپوماتیک بسیاری از خطرات و عوارض جانبی مشابه به لیپوساکشن سنتی را دارد، اما در مقیاس کوچکتر، در حالی که نتایج لیپو فوری است، و نتایجCoolsculpting، چندین هفته تا (۲ ماه) طول می‌کشد. تا قابل توجه باشد و نتایج آن چشمگیر نیست. خطر عوارض آن کمتر است.

مشکلات و معایب کاهش چربی

عوارض جانبی کاهش چربی اولتراسونیک، توده ها، برجستگی ها و دره‌های روی پوست شما، می‌تواند پس از درمان کاویتاسیون التراسونیک ظاهر شوند. این بی نظمی های پوستی ممکن است، با درمان‌های بعدی برطرف شود. قرمزی، کبودی و سردرد. عوارض احتمالی مخصوص لیپوساکشن عبارتند از: بی نظمی کانتور. پوست شما ممکن است به دلیل حذف ناهموارچربی، خاصیت ارتجاعی ضعیف پیدا کند. التیام غیرمعمول، برآمدگی موج دار، پژمرده به نظر برسد.

کاهش چربی فرکانس رادیویی در مقابل خنک سازی

دلیل اصلی، این که ما در مقابل درمانهای فرکانس رادیویی برخلاف Cool Sculpting ایستاده‌ایم، این است که درمان‌های فرکانس رادیویی اگر از گرما برای شکستن و خارج شدن سلول‌های چربی استفاده می‌کنند، مطلقا نیازی به توقف ندارند، و کاملا بدون درد هستند.

تفاوت بین پوست شل و چربی

در بیشتر موارد شلی پوست، در واقع فقط موارد چربی اضافی زیر پوستی است، که توسط پوست پوشانده می‌شود. و از آنجایی که چربی زیر جلدی، چربی نرم است، شل تر یا تکان دهنده است. و راحت تر با پوست اشتباه گرفته می‌شود. در برخی موارد کاهش وزن عمده بالا، واز دست دادن چربی های باقیمانده می‌تواند، بسیار سرسخت باشد.

جراحی کاهش چربی

لیپوساکشن، یک روش جراحی است، که از روش ساکشن برای برداشتن خیلی از موارد خاصی از بدن مانند: شکم، باسن، ران، بازو، و گردن استفاده می شود. از دیگر برنامه‌های لیپوساکشن، می‌توان به لیپوپلاستی و کانتورینگ بدن اشاره کرد. لیپوساکشن با لیزر، یک روش زیبایی کم تهاجمی است، که از لیزر برای آب کردن چربی زیر پوست استفاده می شود و به آن لیزر لیپولیز می گویند. Cool Sculpting یک روش زیبای غیر تهاجمی است، که از یک اپلیکاتور خنک کننده برای منجمد کردن چربی زیر پوست استفاده می کنند.

روشهای حذف چربی، بیشتر در جراحی زیبایی با هدف برداشتن بافت چربی ناخواسته استفاده می شود. این روش ممکن است تهاجمی می باشد، مانند: لیپوساکشن یا غیر تهاجمی با استفاده از لیزر درمانی، فرکانس رادیویی، اولتراسوند یا سرما برای کاهش چربی.