باشگاه ورزشی در دبستان | شرق تهران

باشگاه ورزشی به سالن های ورزشی گفته می شود که افراد برای رسیدن به تناسب اندام یا گذراندن اوقات فراغت جهت انجام فعالیت بدنی مراجعه می کنند.از جمله نکاتی که در مورد باشگاه باید در نظر گرفت: فضای باشگاه، نزدیک بودن به محل زندگی، داشتن سالن آموزش خصوصی و نزدیک بودن به خیابان اصلی است. یکی از مکان های مهم در باشگاه رختکن است که باید همیشه مرتب و تمیز باشد و محل دوش گرفتن آن کثیف نباشد چون جزء ویژگی های منفی برای باشگاه محسوب می شود..داشتن کمدهای شخصی و ایمن جهت قرار دادن وسایل در آنها نیز حائز اهمیت است و باید نیاز های شخصی افراد را برآورده کند.

باشگاه ایروبیک

جزء فعالیت های هوازی است و شدت تمرین در آن بسیار بالاست ولی مدت تمرین کوتاه است.در این ورزش سیستم تنفس و قلب و عروق یاد می گیرد که چگونه با سرعت و بازدهی بالا اکسیژن را دریافت کند و به قسمت های مختلف بدن برساند و در نهایت باعث کنترل فشار خون،قند خون و اضافه وزن شود.

تجهیزات ایروبیک

• زیر انداز یا مت تمرینی
• دمبل ایروبیک
• توپ تعادل
• حلقه ایروبیک
• مسگری یا چرخونک ورزشی

باشگاه بدنسازی(پرورش اندام)

بدنسازی همان کار با دستگاه است که با انجام تمرین های مختلف استقامتی و قدرتی و تغذیه مناسب باعث حجیم شدن عضله های بدن می شود.از جمله فعالیت های غیر هوازی و قدرتی هالتر،سیم کشی،وزنه،چوب کش است که باعث عمل کلسیم سازی روی استخوان ها می شود و از پوکی استخوان جلوگیری می کند.بدنسازی بدن فرد را از نظر جسمانی،عضلانی و تنفسی آماده می کند.

تجهیزات بدنسازی:

• نیمکت قابل تنظیم
• دستگاه روئینگ حرفه ای
• دستگاه اسمیت
• تردمیل
• دوچرخه ورزشی
• دستگاه لت بدنسازی
• دمبل

پیلاتس

ورزشی که امروزه علاقه مندان زیادی به خود جذب کرده است و به جنس و سن ارتباطی ندارد و همه افراد آن را برای سلامتی انجام می دهند.این ورزش جدید است و اول علم کنترل بدن نام داشت و بعد از اینکه پایگذار این روش فوت کرد به اسم وی نامگذاری شد و برای تناسب اندام و کاهش وزن بسیار مناسب است و انعطاف و قدرت تمام اندام های بدن را افزایش می دهد و باعث حجیم شدن و از بین رفتن عضلات بدن نمی شود.

تجهیزات پیلاتس

• کش ورزشی پیلاتس
• کش ورزشی پیلاتس
• توپ ورزشی پیلاتس

تی ار ایکس

جزء ورزش های جدید بوده و به وسیله یک بند چتر بازی و دو دسته که کشی ندارد و بسیار محکم است فرد به آن آویزان شده و حرکات جسمانی را انجام می دهد و برای تمام گروهای سنی و جنسی مناسب است.

تجهیزات تی آر ایکس

• تکیه گاه و قلاب
• دسته های دستگاه تی آر ایکس

فیتنس

فیتنس به منظور چربی سوزی و تناسب اندام است و برای تقویت قدرت عضله ای انجام می شود.

اسپینینگ

اسپنینگ باعث تقویت ماهیچه ها می شود و برای تناسب اندام مفید است و همان دوچرخه ثابت است و با پا زدن مداوم و حرکات بالا تنه مقدار زیادی کالری می توانید بسوزانید.

بادی کلاسیک

بادی کلاسیک بر اساس قد و وزن انجام می شود و معیار داوران عضلات کشیده و حرکت های عمیق است.

بادی بیلدینگ

در رشته بادی بیلدینگ نکته مهم وزن است و افرادی که قد کوتاه تری دارند موفق تر هستند.

کراس فیت

کراس فیت ترکیبی از پلایومتریک انفجاری،وزنه برداری،ژیمناستیک و تمرین وزن بدن است و باعث حجیم شدن و افزایش عضلات می شود.

باراسل

باراسل بخشی از حرکات کششی و قدرتی است که بر روی عضلات انجام می شود و باعث استقامت عضلات می شود و از جمله ورزش های مناسب برای تناسب اندام است.

بادی پامپ

بهترین ورزش برای فرم دهی بدن است و ورزش قدرتی محسوب می شود.در این ورزش شما می توانید بدنی خوش فرم و عضلانی بسازید و قدرت بدنی خود را افزایش دهید.

باشگاه ژیمناستیک

یکی از رشته های آمادگی جسمانی ژیمناستیک است و در آن حرکات نیازمند انعطاف پذیری،قدرت،چابکی،تعادل و هماهنگی اعضای بدن است.از جمله ورزش هایی که در این شاخه انجام می شود شامل:پرش از خاک،حرکات زمینی،دار حلقه،پارالل،خرک حلقه و بارفیکس است.

تجهیزات لازم برای ورزش ژیمناستیک:

• کفپوش
• تشک
• تجهیزات ایمنی
• تیر تراز
• حلقه های استیل
• طاق
• میله
• خرک
• تجهیزات ژیمناستیک ریتمیک

رقص باله

از جمله رشته های ژیمناستیک است که انعطاف پذیری بالایی نیاز است.این رقص پر جنب و جوش است و برای انجام آن کلیه اندام بدن درگیر است.

تجهیزات مورد نیاز رقص باله:

• صفحه چرخشی
• باند کشی
• زیرانداز
• میله بار
• پنجه ژل سیلیکونی

باشگاه رزمی

یک ورزش سنتی و باستانی است و مجموعه ای از فنون رزمی در سبک های رشد تعالی ذهنی،معنوی و سلامتی بدن و آمادگی جسمانی در نظر گرفته شده است.

تکواندو

از جمله ورزش های رزمی کره است.در ورزش تکواندو بیشتر از حرکات دست و پا استفاده می شود.

جودو

جودو یک ورزش آرام برای تربیت جسم و ذهن است و حرکات خشن و لگد زدن ندارد. رعایت ادب و احترام در این رشته بسیار مهم است و مسائل اخلاقی اهمیت زیادی دارد.

ووشو و کونگ فو

یکی از کهن ترین ورزش های رزمی است. و تمام تمرینات بدنی و ذهنی و تکامل مهارت در آن است.

بوکس

در این ورزش برای مبارزه از دستکش های چرم محکمی استفاده می شود.

کشتی

روشی برای مبارزه تن به تن است. در کشتی دو ورزشکار با هم گلاویز شده و با به هم زدن تعادل حریف او را شکست می دهند.