10 فست فود در محدوده ایران

فست‌فودی ها از محبوب‌ترین مکان ها برای خوردن غذا مخصوصا بین کودکان و جوانان است، به دلیل تنوع زیاد در انوع فست فودها و خوشرنگ و خوش‌قیافه بودن آنها به سرعت پرطرفدارشده‌اند،فست فودها به طور کلی به غذاهایی گفته می شوند که به سرعت آماده و سرو می شوند شاید کمتر کسی باشد که پیتزا و یا قارچ سوخاری را دوست نداشته باشد. از فست‌فودی ها معمولا در هر محله‌ای یکی هست.

برخی از رایج ترین نوع فست فودها عبارتند از

•  ساندویچ ها: انواع مختلف ساندویچ مانند همبرگر، چیزبرگر، هات داگ، و فلافل
• پیتزا: انواع مختلف پیتزا با سس گوجه فرنگی و پنیر 
• مرغ سوخاری: مرغ سوخاری با سیب زمینی سرخ کرده
• سیب زمینی سرخ کرده: سیب زمینی سرخ کرده به عنوان پیش غذا یا همراه با غذا
• ناگت مرغ: ناگت مرغ با سس تند
• پیراشکی: پیراشکی با سیب زمینی، گوشت، یا پنیر 
• دونر کباب: دونر کباب با نان و سس
• لازانیا: لازانیا با گوشت و سس 
• انواع پاستا

پر طرفدارترین فست فود در ایران: در ایران، همبرگر، پیتزا، و مرغ سوخاری از جمله پرطرفدارترین فست فودها هستند. 

چرا فست فود را انتخاب می‌کنیم؟

فست فودها معمولا به سرعت آماده می شوند و برای افراد پرمشغله مناسب هستند، این غذایی خوشمزه معمولاً قیمت مناسبی دارند و طعم دلچسبی دارند و برای کودکان و بزرگسالان دارند از دیگر دلایلی که ما فست‌فود را انتخاب می‌کنیم تنوع زیادی در نوع فست فودهاست و برای هر سلیقه ای فست فودی وجود دارد. 

مضرات فست فودچیست؟

• ارزش غذایی پایین: فست فودها معمولاً ارزش غذایی پایینی دارند و کالری، چربی، و نمک زیادی دارند.
•  مشکلات گوارشی: مصرف زیاد فست فود می تواند منجر به مشکلات گوارشی مانند چاقی، سوء هاضمه، و یبوست شود.
• بیماری های قلبی عروقی: مصرف زیاد فست فود می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهد.
• دیابت: مصرف زیاد فست فود می تواند خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد.
• سرطان: مصرف زیاد فست فود می تواند خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان را افزایش دهد.  

مصرف فست فود باید به صورت محدود و با احتیاط باشد. راهکارهای سالم تر برای مصرف فست فود:

• مصرف فست فود را به یک یا دو بار در هفته محدود کنید.
• از فست فودهای خانگی به جای فست فودهای آماده استفاده کنید.
• در هنگام تهیه فست فود از مواد سالم و باکیفیت استفاده کنید.
• از سس های خیلی چرب استفاده نکنید.
• همراه با فست فود سبزیجات، و غلات مصرف کنید.

 بعد از مصرف فست فود، فعالیت بدنی داشته باشید. با رعایت این راهکارها می توانید از مضرات فست فود تا حد زیادی بکاهید.