سندروم پیش از قاعدگی(PMS)

سندروم پیش از قاعدگی (pms) در زنان در سنین قاعدگی ایجاد می شود.این سندروم بر سلامت جسمی،رفتار و احساسات زن در چرخه قاعدگی تاثیر می گذارد.
علائم (PMS)قبل از قاعدگی شروع می شود و از ۵ تا ۱۱ روز متغیر است و بعد از شروع قاعدگی از بین می رود که این امر به دلیل تغییر سطح هورمون های جنسی در چرخه قاعدگی است.
تغییر در سطح استروژن و پروژسترون در زمان هایی از ماه افزایش پیدا می کند که باعث اضطراب،تحریک پذیری و تغییرات خلق وخو می شود.

عوامل خطر سندروم پیش از قاعدگی عبارتند از:

-سابقه افسردگی یا اختلال دوقطبی
-مصرف مواد
-ضربه عاطفی
-خشونت و آسیب های فیزیکی

تشخیص سندروم پیش از قاعدگی

در این روش پزشک از شما می‌خواهد که نشانه های خود را در دو سیکل قاعدگی یادداشت کنید و زمانی که علائم این سندروم ظاهر میشود و زمانی که از بین می رود را نیز یادداشت کنید در این شرایط علائمی که بیشتر بروز پیدا کرده اند در تشخیص سندروم کمک زیادی خواهد کرد.

علائم سندرم پیش از قاعدگی

چرخه قاعدگی از ۲۸ تا ۳۱ روز متغیر است.زمان آزاد شدن تخمک از تخمدان در اواسط چرخه قاعدگی اتفاق می افتد این علائم از وسط چرخه شروع شده و تا هفت روز بعد ادامه دارد.این علائم خفیف یا متوسط هستند و تعداد کمی علائم شدید را تجربه می کنند که در هر فرد و هر ماه متفاوت است.

این علائم شامل:

-نفخ و درد شکم
-درد پستان ها
-آکنه
-سردرد
-اختلال خواب
-پرخاشگری
-اضطراب و استرس
-بیقراری
-یبوست
-اسهال
-گوشه گیری
-تغییر میل جنسی
-کاهش یا افزایش اشتها
-زود رنجی
-حساس به نور و صدا
-میل زیاد به شیرینی جات
-تحریک پذیری سینه ها
-افسردگی

اختلالات مرتبط با سندروم پیش از قاعدگی 

-افسردگی شدید
-اضطراب عمومی
-اسکیزوفرنی
-دیسمنوره

علت سندروم پیش از قاعدگی چیست

هنوز علت دقیقی برای اینکه چرا برخی زنان دچار این علائم می شود وجود ندارد اما ممکن است نوسانات هورمونی در این سندروم نقش داشته باشند.برخی زنان حساسیت بیشتری نسبت به تاثیر هورمون های زنانه (استروژن،پروژسترون)بر سطح سروتونین دارند .سروتونین در مغز وجود دارد و در تنظیم خلق و خو نقش کلیدی دارد.

عوامل زیر میتواند باعث شدت این علائم شود:

-دخانیات
-عدم فعالیت
-سابقه بیماری افسردگی
-خواب نامناسب
-استفاده زیاد از گوشت قرمز،نمک و شکر

درمان سندروم پیش از قاعدگی PMS

درمان خاصی برای این سندروم وجود ندارد اما با رعایت موارد زیر علائم بهتر خواهند شد:
-مصرف مایعات زیاد جهت کاهش نفخ شکم
-داشتن رژیم غذایی مناسب جهت داشتن انرژی کافی و پرهیز از مصرف الکل و کافئین
-خواب کافی داشتن حداقل هشت ساعت خواب
-ورزش جهت کاهش استرس و نفخ شکم
-داشتن مطالعه جهت کاهش استرس
-استفاده از مکمل هایی مانند ویتامین B6،منیزیم،اسید فولیک و ویتامین D
-جهت تسکین درد استفاده از داروهایی مانند ایبوپروفن و استامینوفن

سایر درمان ها

داروهای گیاهی: استفاده از برخی گیاهان مثل زنجبیل،بهار نارنج،گیاه پنج انگشت و اسطوخودوس در کاهش درد و علائم سندروم موثر است.
طب سوزنی: این درمان نقش زیادی در کاهش درد و علائم دارد و بعد از چند جلسه تاثیرات خود را بهتر نشان می دهد‌

راههای کاهش استرس در سندروم پیش از قاعدگی

۱.خواب کافی داشته باشید
۲.انجام تمرینات ریلکس کردن عضلات برای کاهش استرس و درد
۳.یوگا و انجام ماساژ  

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

اگر علائم برطرف نشد در زندگی روزمره اختلال ایجاد کند باید به پزشک مراجعه کرد پزشک با درخواست آزمایش و بررسی چند عامل دیگر مشکل را بررسی خواهد کرد از جمله عوامل:
کم خونی
تیروئید
بیماری روماتولوژی
آندومتریوز

علائم شدید سندروم پیش از قاعدگی 

درصد کمی از زنان علائم شدید دارند و دچار PMDD می شوند و فقط ۳ تا ۸ درصد زنان را تحت تاثیر قرار می دهد
علائم PMDD چیست؟
افکار خودکشی
افسردگی شدید
گرفتگی دردناک عضلات
تغییرات خلق و خوی شدید
اضطراب
اختلال خواب
گریه مداوم
پرخوری
نفخ شکم
درمان PMDD

درمان این سندروم متفاوت است و پزشک توصیه های زیر را خواهد کرد:

-ورزش به صورت روزانه
-رژیم غذایی فاقد کافئین
-مشاوره فردی (رفتار درمانی)
-استفاده از قرص دروسپیرنون و اتینیل استرادیول.

چرا با نزدیک شدن به دوره یائسگی زن علائم PMS تغییر می کند؟

در این دوره تولید هورمون کاهش پیدا می کند و چرخه تخمک گذاری تغییر می کند و علائم غیر قابل پیش‌بینی ظاهر می شود.در صورت نزدیک شدن به سن یائسگی و داشتن علائمی مانند گرگرفتگی بایدبه پزشک مراجعه کرد.