زومبا در شادمهر

دفتر مرکزی مارشال ایروبیک ایران در محدوده مرکز شهر تهران ضمن فراهم نمودن محیط و تجهیزات ورزشی استاندارد آماده خدمت رسانی به مراجعین ارجمند است. ورزش ایروبیک به عنوان یک ورزش هوازی ریتمیک و موزون است که باعث چربی‌سوزی می‌شود اما پیلاتس به عنوان یک تمرین قدرتی با خاصیت درگیر کردنِ جسم و ذهن است که برای تقویت میان تنه در بدن بسیار مؤثر است. هرکدام از این ورزش‌ها ویژگی‌های خاص خودش را دارد و نمی‌توان گفت کدام یکی «بهتر» از دیگری است.در یک حالت ایده‌آل ترکیبی از هردو تمرین، بهترین تاثیر را روی سلامت کلی بدن و تناسب اندام دارد و باعث افزایش قدرت، انعطاف پذیری و سلامت قلب و عروق خواهد شد. بنابراین، برای تعیین اینکه کدام یکی برای شما مناسب‌تر است ابتدا باید مشخص کنید که هدفتان چیست؟ کاهش وزن؟ قوی شدن؟ یا تناسب اندام کلی؟ اولین فایده‌ای که ایروبیک دارد، برای قلب شماست. انجمن ملی قلب ایالات متحده، این ورزش را برای تقویت ماهیچه‌های قلب و عروق توصیه می‌کند. قلب یک عضله است و بیشتر بیماری‌های قلبی-عروقی در اثر ضعف ماهیچه قلب پیش می‌آید.ورزش ایروبیک، قلب شما را تقویت می‌کند؛ چراکه قلب هم مثل هر عضله دیگری هرچه بیشتر آن را تمرین دهید، قوی‌تر می‌شود.فشار خون بالا، گرفتگیِ عروق، خطر سکته قلبی، مواردی‌ست که به‌خصوص در سنین بالا، باید جدی گرفته شود. شما با انجام تمرینات ایروبیک، حتی به میزان کم، می‌توانید از این مشکلات پیشگیری کنید. در تحقیقات مختلف ثابت شده که ایروبیک یکی از موثرترین راه‌های کنترل وزن است. این ورزش در کنار بهترین برنامه غذایی ورزشی برای سلامتی و تناسب اندام، تنها راه اصولی کاهش وزن سالم است.ایروبیک روزانه به مدت ۳۰ تا ۶۰ دقیقه تعداد قابل توجهی کالری می‌سوزاند و شما را به وزن ایده‌آل نزدیک می‌کند. اگر در جست‌وجوی روشی برای کاهش وزن طبیعی و اصولی هستید، حتما یک ورزش هوازی مثل ایروبیک را در برنامه ‌تان قرار دهید. دفتر مرکزی مارشال ایروبیک ایران در محدوده مرکز شهر تهران و محله شادمهر در خ شادمهر واقع شده است

باشگاه تاو در محدوده مرکز شهر تهران ضمن آرزوی تن درستی و سلامتی آماده ارائه خدمات باشگاهی حرفه ای به ورزشکاران عزیز است. خدمات: ۱ـ بدنسازی ۲ـ ایروبیک ۳ـ هوازی ۴ـ پیلاتس ۵ـ فیتنس ۶ـ کاردیو ۷ـ فوتبال ۸ـ ورزش رزمی زیبا بودن و انعطاف پذیری طراحی داخلی، کیفیت تجهیزات، ایمنی و راحتی محیط ورزشگاه، در دسترس بودن امکانات رفاهی مدرن، نگهداری مناسب از محل، شایستگی و رفتار دوستانه‌ی کارکنان آن، همه از ویژگی های باشگاه خوب محسوب می‌شوند که شما را به بهتر و بیشتر ورزش کردن تشویق می‌کنند. هر باشگاه ورزشی بایدحداقل دارای یکسری از امکانات و خدمات رفاهی باشد. برخی از باشگاه ها با افزایش امکانات و خدمات خود سعی می کنند تا این تسهیلات رفاهی را در بهترین حالت خود مهیا کرده تا بتوانند ورزشکاران بیشتری نسبت به رقبای خود جذب کنند. باشگاه تاو در محدوده مرکز شهر تهران و محله توحید در خ ستارخان واقع شده است

ورزشگاه پرانیک در محدوده مرکز شهر تهران ضمن فراهم نمودن محیط و تجهیزات ورزشی استاندارد آماده خدمت رسانی به مراجعین ارجمند است. خدمات: ۱ـ بدنسازی ۲ـ سالن ورزشی ۳ـ ایروبیک ۴ـ هوازی ۵ـ ورزش های رزمی مشخص است که شما تنها به دلیل تجهیزات ورزشی به باشگاه نمی‌روید، بلکه می‌روید تا نوع ورزش کردن و کار کردن با آن دستگاه‌ها را نیز یاد بگیرید. بنابراین این مهم است که مربیان باشگاه بتوانند پاسخگوی نیازهای شما باشند.یک باشگاه خوب به مربیان تناسب اندام خوب نیاز دارد. (یعنی متخصصانی تمام وقت، متعهد و آگاه.) برای هر کاری باید در باشگاه، یک متخصص وجود داشته باشد. (از یوگا گرفته تا بوکس و وزنه برداری)متخصصان باشگاه باید گواهی‌نامه‌های مربوط به رشته‌ی خود را داشته باشند و بتوانند به سوالات شما پاسخ دهند.کار مربیان باشگاه، آموزش و کمک است. بنابراین باید دانش کاملی از انواع تمرینات داشته باشند تا بتوانند بهترین برنامه‌ی ورزشی متناسب با هر یک از مشتریان . ورزشگاه پرانیک در محدوده مرکز شهر تهران و محله دریان نو در خ حبیب الله واقع شده است

باشگاه هیلتی بند در محدوده مرکز شهر تهران ضمن برخورداری از محیطی استاندارد و مربیان حرفه ای و تجهزیات مدرن آماده خدت رسانی به ورزشکاران محترم میباشد. خدمات: ۱ـ بدنسازی ۲ـ ایروبیک ۳ـ هوازی ۴ـ پیلاتس ۵ـ فیتنس ۶ـ کاردیو ۷ـ فوتبال ۸ـ ورزش رزمی از فضای موجود در سالن باید به نحو احسن استفاده شود.هوای داخل سالن نیز باید تهویه شود و دمای مناسبی داشته باشد تا افراد بتوانند در هر زمانی از روز یا سال به راحتی ورزش کنند.باید فضای کافی در سالن بدنسازی و فضای کافی بین تجهیزات وجود داشته باشد تا همه بتوانند بدون مزاحمت سایرین، تمرینات ورزشی خود را انجام دهند و به هیچ وجه احساس شلوغی نکنند.از فضای موجود در سالن باید به نحو احسن استفاده شود و طراحی آن طوری باشد که افراد بتوانند به راحتی تجهیزات مورد نظر خود را پیدا کنند. تجهیزات باید با در نظر گرفتن سهولت استفاده چیده شوند. به عنوان مثال، چیدمان منطقی این است که دستگاه‌های کاردیو کنار هم باشند و دمبل‌ها به دیوار نزدیک دستگاه‌های وزنه آزاد تکیه داده باشند.کفپوش سالن بدنسازی نیز باید باکیفیت باشد و به کسی اجازه‌ی سر خوردن و آسیب دیدن ندهد.هم‌چنین، کفپوش در محل انجام ورزش‌هایی مانند وزنه برداری و تمرینات هوازی، باید انعطاف پذیری و ضربه گیری فوق العاده داشته باشد تا ایمنی شما را تضمین کند. باشگاه هیلتی بند در محدوده مرکز شهر تهران و محله توحید در خ رودکی شمالی واقع شده است

مجموعه ورزشی خوش در محدوده مرکز شهر تهران با پرسنل حرفه ای و کارآزموده و تجهیزات و لوازم ورزشی استاندارد آماده ارایه خدمات باشگاهی به مراجعین عزیز است. خدمات: ۱ـ بدنسازی ۲ـ ایروبیک ۳ـ هوازی ۴ـ پیلاتس ۵ـ رزمی ۶ـ فیتنس عده‌ای از افراد جامعه، ورزش‌ کردن را به چشم سرگرمی نگاه می‌کنند؛ اما دسته دیگری هستند که اهمیت مسأله ورزش‌ کردن برایشان بسیار بالاتر است. این دسته از افراد به طور منظم در هفته چندین ساعت را به ورزش اختصاص می‌دهند. در واقع ورزش‌ کردن به بخشی از برنامه زندگی این افراد تبدیل می‌شود. باشگاه‌ ورزشی محل مناسبی برای افرادی است که قصد دارند ورزش را به‌ صورت منظم پیگیری کنند. اما سوال اساسی که برای بسیاری از ورزشکاران به وجود می‌آید، این است که یک باشگاه ورزشی خوب چه ویژگی‌هایی باید داشته باشد؟ واقعیت این است که بخش قابل توجهی از اثربخشی ورزش، رابطه مستقیمی با محیط دارد. ورزش‌ کردن در یک محیط استاندارد، نه‌ تنها سلامت جسمانی افراد را تضمین می‌کند، بلکه موجب تأثیرات مثبت زیادی در روحیه آن‌ها می‌شود. اگر شما هم به دنبال دانستن ویژگی‌های یک باشگاه ورزشی خوب هستید. باشگاه ها و سالن های ورزشی باید به امکانات هواسازی و تهویه مطبوع مجهز شده باشند. بوی عرق فضای باشگاه را پر نکرده باشد و رمای هوا نیز متناسب باشد. اینکه سقف باشگاه باید به اندازه کافی بلند باشد و متراژ کافی نسبت به جمعیت و تجهیزات بدنسازی و ورزشی نیز داشته باشد از نظر ساختمانی باشگاهی را انتخاب کنید. که در زیر زمین نباشد چون اصولا باشگاه هایی که در زیر زمین هستند هوای خوبی ندارند. حتما و حتما یک باشگاه ورزشی درجه یک از مربیان درجه یکی نیز باید برخوردار باشد. امکانات و وسایل ورزشی استاندارد و خوبی برای رشته های مختلف ورزشی داشته باشد. مجموعه ورزشی خوش در محدوده مرکز شهر تهران و محله سلسبیل شمالی در واقع شده است